bate papo Academia

[Lucas.Duarte]

quero baixar a banha, não falaram isso, sinceramente achei meio viagem o treino...

Com todo respeito, horrível. O que ele te sugere é a técnica drop-set de uma forma absolutamente erronea.

Emagrecer = Treinar forte (cargas máximas), curto intervalo entre as séries, aeróbio em turno oposto ao treino ou logo após o treino e fechar a boca

Depois Léo, se tiver como me mande seu treino.

Isso não é drop-set, pelo que eu entendi ele vai realizar a série normal de 12 repetições, diminui o peso faz mais 18 e ponto, isso não é drop-set, agora treinar com cargas máximas e dar um curto intervalo de descanso entre as séries é aí que ele não vai conseguir treinar mesmo, quanto maior a intensidade do treino maior será o tempo necessário pra recuperação, claro que em um treino intenso o gasto calórico será maior, e não é fechar a boca e sim fazer dieta, comer certo, para isso basta consultar um bom nutricionista esportivo.

[Léo R.]

Depois Léo, se tiver como me mande seu treino.

Isso não é drop-set, pelo que eu entendi ele vai realizar a série normal de 12 repetições, diminui o peso faz mais 18 e ponto, isso não é drop-set, agora treinar com cargas máximas e dar um curto intervalo de descanso entre as séries é aí que ele não vai conseguir treinar mesmo, quanto maior a intensidade do treino maior será o tempo necessário pra recuperação, claro que em um treino intenso o gasto calórico será maior, e não é fechar a boca e sim fazer dieta, comer certo, para isso basta consultar um bom nutricionista esportivo.

Vou tirar uma foto hoje

[PiN]

Depois Léo, se tiver como me mande seu treino.

Isso não é drop-set, pelo que eu entendi ele vai realizar a série normal de 12 repetições, diminui o peso faz mais 18 e ponto, isso não é drop-set, agora treinar com cargas máximas e dar um curto intervalo de descanso entre as séries é aí que ele não vai conseguir treinar mesmo, quanto maior a intensidade do treino maior será o tempo necessário pra recuperação, claro que em um treino intenso o gasto calórico será maior, e não é fechar a boca e sim fazer dieta, comer certo, para isso basta consultar um bom nutricionista esportivo.

Meu caro amigo, não sei qual a tua área de atuação profissional, mas eu sou da educação física e posso falar um pouquinho sobre isso.

Drop-set por definição é fazer X repetições até a falha muscular, diminuir 20% da carga e fazer mais x repetições até atingir a falha novamente.

Se ele vai fazer 12 reps, diminuir a carga e fazer mais 18, é um dropset, só que mal orientado ele não vai atingir a falha, logo o que está indicado pra ele não faz sentido, visto que ter SENSIBILIDADE pra fazer um drop bom demanda experiencia de tempo ou boa orientação.

Sobre treinar com cargas máximas e diminuir o intervalo, como não vai conseguir?

Posso fazer supino com dumbell com 30kg por série com intervalo de 1 min, em 3 séries comuns, OU

Da mesma forma como posso fazer a 1ª série com 30kg no máximo, dar um intervalo de 30s, fazer a 2ªsérie com 28kg, 30s de intervalo fazer a 3ªsérie com 28 mesmo ou 26kg e CONTINUAM SENDO séries de carga (intensidade) máxima para curtos intervalos de tempo. Quem disse que um treino MÁXIMO precisa ter cargas FIXAS? Isso é uma mentalidade limitadissima.

E fechar a boca é uma forma grosseira de falar, é ÓBVIO que se deve buscar um nutricionista esportivo, mas se você não é um playboy que tem $$ pra pagar R$450.... R$600 por um nutricionista esportivo que trabalhe de verdade (porque tem muita falcatrua na área). Você vai pesquisar, conversar com profissionais e FECHAR A PORRA DA BOCA. Se comer como um mamute, não vai secar.

abs e bons estudos

[Mallmann]

Não sei o que os amigos pensam sobre substituição alimentar.

Mas estou fazendo uso do shake da Herbalife, tomo no café da manhã e às vezes à noite.

Comecei, junto com corrida e academia, em abril, visando o concurso da PF.

Só em peso reduzi 10 quilos.

Como agora comecei um programa forte na academia, estabilizei em um peso, não aumento nem diminuo, mas meu corpo está secando.

Meu prof. montou o treino em forma de pirâmide (não sei bem os nomes técnicos).

A princípio estou bastante satisfeito, mas preciso reduzir um pouquinho mais de gordura na cintura, coisa que deve levar mais algum tempinho nesse ritmo xD

[Lucas.Duarte]

Meu caro amigo, não sei qual a tua área de atuação profissional, mas eu sou da educação física e posso falar um pouquinho sobre isso.

Drop-set por definição é fazer X repetições até a falha muscular, diminuir 20% da carga e fazer mais x repetições até atingir a falha novamente.

Se ele vai fazer 12 reps, diminuir a carga e fazer mais 18, é um dropset, só que mal orientado ele não vai atingir a falha, logo o que está indicado pra ele não faz sentido, visto que ter SENSIBILIDADE pra fazer um drop bom demanda experiencia de tempo ou boa orientação.

Sobre treinar com cargas máximas e diminuir o intervalo, como não vai conseguir?

Posso fazer supino com dumbell com 30kg por série com intervalo de 1 min, em 3 séries comuns, OU

Da mesma forma como posso fazer a 1ª série com 30kg no máximo, dar um intervalo de 30s, fazer a 2ªsérie com 28kg, 30s de intervalo fazer a 3ªsérie com 28 mesmo ou 26kg e CONTINUAM SENDO séries de carga (intensidade) máxima para curtos intervalos de tempo. Quem disse que um treino MÁXIMO precisa ter cargas FIXAS? Isso é uma mentalidade limitadissima.

E fechar a boca é uma forma grosseira de falar, é ÓBVIO que se deve buscar um nutricionista esportivo, mas se você não é um playboy que tem $$ pra pagar R$450.... R$600 por um nutricionista esportivo que trabalhe de verdade (porque tem muita falcatrua na área). Você vai pesquisar, conversar com profissionais e FECHAR A PORRA DA BOCA. Se comer como um mamute, não vai secar.

abs e bons estudos

Querido amigão, também sou da educação física, a definição de drop-set eu sei e muito bem, o que ele DEU a entender é que ele faz mais um série após as doze, se você leu bem ele não reduz em 20% e sim pela metade... Esse seu exemplo sobre as cargas do supino com halteres, ou dumbells, caracteriza um outro tipo de treinamento, quando você mesmo diz CARGAS MÁXIMAS, o que se pensa é que ele realizará o exercício muito próximo de sua 1RM, em nenhum momento foi dito que em um treino de altas intensidades as cargas são fixas, e se você não sabe esse exemplo que vc disse é uma técnica chama rest pause. E sim, continua não sendo fechar a boca, continua sendo dieta e comer direito, o que mais tem é falcatrua em todas as áreas, com uma boa pesquisa ele e muita gente é capaz de fazer uma dieta boa, não é necessário o playboy pagar 600$ numa consulta.

[PiN]

Querido amigão, também sou da educação física, a definição de drop-set eu sei e muito bem, o que ele DEU a entender é que ele faz mais um série após as doze, se você leu bem ele não reduz em 20% e sim pela metade... Esse seu exemplo sobre as cargas do supino com halteres, ou dumbells, caracteriza um outro tipo de treinamento, quando você mesmo diz CARGAS MÁXIMAS, o que se pensa é que ele realizará o exercício muito próximo de sua 1RM, em nenhum momento foi dito que em um treino de altas intensidades as cargas são fixas, e se você não sabe esse exemplo que vc disse é uma técnica chama rest pause. E sim, continua não sendo fechar a boca, continua sendo dieta e comer direito, o que mais tem é falcatrua em todas as áreas, com uma boa pesquisa ele e muita gente é capaz de fazer uma dieta boa, não é necessário o playboy pagar 600$ numa consulta.

Tá nervoso cara?

1º - Quando vc treina a 12-RM são 12 Repetições Maximas.

2º Ele FAZ mais uma série após as 12, que são mais 18reps, pra buscar a FALHA. Se vc é bom entendedor, isso que ele tá fazendo tem nome, ou lógica? Pra mim é uma interpretação errônea de DROP-SET.

3º Não é nenhum outro tipo de treinamento, é treinar manipulando o a intensidade conforme o intervalo aceitável fisiológicamente falando, visando treinar com os BPM numa faixa mais alta. Quanto menor intervalo = BPM mais altos.

4º Quem TREINA, treina com CARGAS MÁXIMAS, e se vc ler QUALQUER artigo cientifico vai ver que a referencia é sempre 1-RM, 8-RM , 12-RM, repetições máximas. Não é pq eu digo repetição máxima que tem que ser UMA.

5º, último e não menos importante, REST PAUSE é aquela técnica MUITO parecida com repetições forçadas. Vc faz lá suas X RM com X KG, dá uma respirada e continua com a mesma carga pra arrancar algumas repetições a mais

Como referencia de rest pause te trago exemplo dos nossos GRANDES Waldemar Guimarães e Fernando Maradona

[Léo R.]

Sobre a dieta estou comendo menos apenas, cortei refrigerante e doces, e evito comer carboidrato a noite, apenas isso, e bebo água pra caralho.

[Lucas.Duarte]

Tá nervoso cara?

1º - Quando vc treina a 12-RM são 12 Repetições Maximas.

2º Ele FAZ mais uma série após as 12, que são mais 18reps, pra buscar a FALHA. Se vc é bom entendedor, isso que ele tá fazendo tem nome, ou lógica? Pra mim é uma interpretação errônea de DROP-SET.

3º Não é nenhum outro tipo de treinamento, é treinar manipulando o a intensidade conforme o intervalo aceitável fisiológicamente falando, visando treinar com os BPM numa faixa mais alta. Quanto menor intervalo = BPM mais altos.

4º Quem TREINA, treina com CARGAS MÁXIMAS, e se vc ler QUALQUER artigo cientifico vai ver que a referencia é sempre 1-RM, 8-RM , 12-RM, repetições máximas. Não é pq eu digo repetição máxima que tem que ser UMA.

5º, último e não menos importante, REST PAUSE é aquela técnica MUITO parecida com repetições forçadas. Vc faz lá suas X RM com X KG, dá uma respirada e continua com a mesma carga pra arrancar algumas repetições a mais

Como referencia de rest pause te trago exemplo dos nossos GRANDES Waldemar Guimarães e Fernando Maradona

Nervoso? Eu? kkkkkkkk cê que tá gritando aí meu camarada, precisa ficar nervoso não, essas discussões são boas, troca de conhecimento nunca é demais, principalmente na nossa área... Em nenhum momento da minha parte foi dito que ele estava fazendo um drop-set, e nunca que aquilo é um drop-set, é uma outra ténica de treino, pelo menos aqui eu conheço por "pós-exaustão"... Sobre as RM, você está corretíssimo, é isso mesmo, mas o que se diz de cargas máximas é o mais próximo do 1RM, pelo menos para mim... Segundo, ele pode muito bem manter o BPM dele alto com esse técnica que estamos falando aqui, com um treino aerobio intercalado com o treino de hipertrofia ou qualquer coisa que seja que ele está fazendo e que vai ser definido conforme as necessidades dele, do que o professor dele pensa a respeito disso e etc... É o mesmo exemplo que eu dei, o tempo de descanso quem vai definir é o treinador/professor. Diga-se de passagem, Maradona é muuuito maior pessoalmente.

[Jaum.]

Na realidade não se trabalha com repetições máximas, mas sim com o percentual de 1 repetição máxima. Se a tua RM é equivalente a 100KG, em tese, você vai conseguir fazer cerca de 6-8 repetições com 80kg (80%, faixa normalmente utilizada para hipertrofia).

Vocês são estudantes de Educação Física e querem citar Waldemar Guimarães? Não tinha nada mais desatualizado não? Peguem alguma doutrina estrangeira, pelo amor de deus.

Para de ser arrogante Presunto, o cara te respondeu normalmente e você fez um texto em capslock, esse é um tema extremamente discutível e ninguém é dono da verdade aqui.

[PiN]

Na realidade não se trabalha com repetições máximas, mas sim com o percentual de 1 repetição máxima. Se a tua RM é equivalente a 100KG, em tese, você vai conseguir fazer cerca de 6-8 repetições com 80kg (80%, faixa normalmente utilizada para hipertrofia).

Vocês são estudantes de Educação Física e querem citar Waldemar Guimarães? Não tinha nada mais desatualizado não? Peguem alguma doutrina estrangeira, pelo amor de deus.

Para de ser arrogante Presunto, o cara te respondeu normalmente e você fez um texto em capslock, esse é um tema extremamente discutível e ninguém é dono da verdade aqui.

Se tu trabalha a 80% de 1 repetição máxima, tu vai fazer de 6 a 8 repetições máximas. A LITERATURA coloca assim, se na prática é ou não é, ai é outra história. Se tu fez 12RM, tu tá a um certo % da tua 1RM, concorda?

E porque Waldemar não pode ser citado? Quer que eu vá buscar Escamilla SÓ PRA EXEMPLIFICAR na prática o que é uma rest pause?

E ninguém ta sendo arrogante, só que se o cara tá passando uma instrução que não é correta (e no caso dele tá certo, só a nomeclatura que tá errada), porque eu não posso passar pra ele o que realmente é? Trabalho em uma academia de universidade, faço parte de grupo de pesquisa e to dentro da literatura também por estar fazendo meu TCC. Não estou sendo arrogante, só contribuindo com meu conhecimento. Acho arrogancia querer pregar a verdade e não se dar o benefício da dúvida quando chega alguem com uma opinião diferente, ou com referencia (e por mais que seja o Waldemar, ele continua lá rico, cheio de atletas, e SEMPRE oferecendo resultados, diferente de muito cara por ai que paga de treinador, inclusive gringos que são endeusados por nós brasileiros, como se fossemos um pedaço de merda e o que se faz lá fora é tão melhor do que o daqui)

PS: Waldemar é TÃO DESATUALIZADO que tá ai no video o Maradona, um dos maiores atletas da nossa história, fazendo um treino com ele.

Enfim, minha opinião e minha contribuição. Façam bom proveito, ou não :)

[Lucas.Duarte]

Se tu trabalha a 80% de 1 repetição máxima, tu vai fazer de 6 a 8 repetições máximas. A LITERATURA coloca assim, se na prática é ou não é, ai é outra história. Se tu fez 12RM, tu tá a um certo % da tua 1RM, concorda?

E porque Waldemar não pode ser citado? Quer que eu vá buscar Escamilla SÓ PRA EXEMPLIFICAR na prática o que é uma rest pause?

E ninguém ta sendo arrogante, só que se o cara tá passando uma instrução que não é correta (e no caso dele tá certo, só a nomeclatura que tá errada), porque eu não posso passar pra ele o que realmente é? Trabalho em uma academia de universidade, faço parte de grupo de pesquisa e to dentro da literatura também por estar fazendo meu TCC. Não estou sendo arrogante, só contribuindo com meu conhecimento. Acho arrogancia querer pregar a verdade e não se dar o benefício da dúvida quando chega alguem com uma opinião diferente, ou com referencia (e por mais que seja o Waldemar, ele continua lá rico, cheio de atletas, e SEMPRE oferecendo resultados, diferente de muito cara por ai que paga de treinador, inclusive gringos que são endeusados por nós brasileiros, como se fossemos um pedaço de merda e o que se faz lá fora é tão melhor do que o daqui)

PS: Waldemar é TÃO DESATUALIZADO que tá ai no video o Maradona, um dos maiores atletas da nossa história, fazendo um treino com ele.

Enfim, minha opinião e minha contribuição. Façam bom proveito, ou não :)

Você acha que eu estou errado e eu acredito que não, eu aprendi dessa forma mas enfim, o que você disse ou aprendeu não é verdade universal pq vc faz isso ou aquilo na faculdade cara, humildade faz bem, a discussão aqui tá de boa e você tá aí se estressando, precisa disso não camarada, relaxa aí... Sim, você realiza repetições máximas conforme seu 1RM mas a "carga máxima" é o 1RM e daí serão estipulados os percentuais conforme o treinamento a ser realizado, claro que todo mundo aqui sabe que nas academias isso não acontece né?... Já sobre o Waldemar eu acho válido, apesar de ser um cara mais old school tem um conhecimento enorme, é sempre válido tentar sugar o que esses caras oferecem de conhecimento.

[Jaum.]

Falo nada, só observo.

[Lucas.Duarte]

Alguém usa grill aqui pra fazer as paradas? Alguma indicação?

[Jaum.]

Alguém usa grill aqui pra fazer as paradas? Alguma indicação?

Bicho, eu tenho aqui em casa da minha época de retardado hahaha

Compra essa porra não, o frango fica ruim pra caralho. Manda na grelha com óleo pam ou com um pouco de azeite mesmo.

[Lucas.Duarte]

Bicho, eu tenho aqui em casa da minha época de retardado hahaha

Compra essa porra não, o frango fica ruim pra caralho. Manda na grelha com óleo pam ou com um pouco de azeite mesmo.

Porra, sério? hahaha qual cê usava? Tava olhando esses dois aqui ó:

http://www.americanas.com.br/produto/112673007/grill-duo-click-2-niveis-mallory-preto

http://www.americanas.com.br/produto/119596930/grill-mondial-due-grill-smart-preto

[Jaum.]

Era um daqueles George Foreman, não sei se tem muita diferença.

[Luiz A. Borel]

Alguém usa grill aqui pra fazer as paradas? Alguma indicação?

Eu uso aquela fritadeira sem óleo (Air Fryer). Fica muito bom.

[Lucas.Duarte]

Era um daqueles George Foreman, não sei se tem muita diferença.

Pode crê, cheguei a olhar esses também mas desisti, cabem pouca coisa.

Eu uso aquela fritadeira sem óleo (Air Fryer). Fica muito bom.

Mas esse trem é caro pra caraleo, sem chance de comprar hahaha

Pelo preço to tentado a testar aquelas duas que postei mais acima ou então essa daqui http://www.submarino.com.br/produto/112139314/churrasqueira-grill-antiaderente-panelux-30-cm

[Luiz A. Borel]

Pode crê, cheguei a olhar esses também mas desisti, cabem pouca coisa.

Mas esse trem é caro pra caraleo, sem chance de comprar hahaha

Pelo preço to tentado a testar aquelas duas que postei mais acima ou então essa daqui http://www.submarino.com.br/produto/112139314/churrasqueira-grill-antiaderente-panelux-30-cm

É caro, mas vale a pena por tudo que você pode fazer nela sem óleo. :) A daqui foi cerca de 500,00 R$ em 12x. E tem opções mais baratas.

Se você quiser George Foreman, tem um modelo em promoção no Submarino: http://www.submarino.com.br/produto/113028501/grill-george-foreman-champ-curve?franq=AFL-03-107350

[Leho.]

Qual a melhor marca dessas luvas pra treino? Se é que existe uma marca dominante nesse sentido...

E se possível, lojas virtuais que vendam-na. :)

[Bodu ®]

Qual a melhor marca dessas luvas pra treino? Se é que existe uma marca dominante nesse sentido...

E se possível, lojas virtuais que vendam-na. :)

http://www.netshoes.com.br/departamento/fitness-e-muscula%C3%A7%C3%A3o/acess%C3%B3rios?Ntt=Luva&Ns=sku.sortPriority%7C0&campaign=c*lp_t*gglepqcmp_x*u_i*_ct*fit1_tm*_m*_r*_p*&cm_mmc=lp_ggle-_-fit_fitacess_tcb_pqcmp_luva_-_-txt-_-_var_links____&conv_source=SEM&gclid=CMHk0PqB58ACFeRj7Aod3HAAjQ

Eu gosto dessa da Adidas cara , top !

[Luiz A. Borel]

Qual a melhor marca dessas luvas pra treino? Se é que existe uma marca dominante nesse sentido...

E se possível, lojas virtuais que vendam-na. :)

Eu não uso, mas falam muito bem da Harbinger.

[Gui!]

Qual a melhor marca dessas luvas pra treino? Se é que existe uma marca dominante nesse sentido...

E se possível, lojas virtuais que vendam-na. :)

[Lucas.Duarte]

Qual a melhor marca dessas luvas pra treino? Se é que existe uma marca dominante nesse sentido...

E se possível, lojas virtuais que vendam-na. :)

Como o Borell disse as Harbinger são as melhores mas as mais caras também, eu particularmente não treino com luvas, nunca gostei.

É caro, mas vale a pena por tudo que você pode fazer nela sem óleo. :) A daqui foi cerca de 500,00 R$ em 12x. E tem opções mais baratas.

Se você quiser George Foreman, tem um modelo em promoção no Submarino: http://www.submarino.com.br/produto/113028501/grill-george-foreman-champ-curve?franq=AFL-03-107350

Quem dera fosse 500, aí dava até pra brincar, hoje tá no mínimo 1000 dilmas isso a da Philips, a sua é qual?

[Luiz A. Borel]

Como o Borell disse as Harbinger são as melhores mas as mais caras também, eu particularmente não treino com luvas, nunca gostei.

Quem dera fosse 500, aí dava até pra brincar, hoje tá no mínimo 1000 dilmas isso a da Philips, a sua é qual?

A daqui é essa: http://www.produtosinbrasil.com.br/produtos/fritadeira-sem-oleo-air-fryer-in-brasil

Pelo que vi, a mais barata é a da Mondial.