matheusls Postado Setembro 5, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 quero começar a malhar, só que so tenho 3 dias da semana pra ir.. qual serie devo fazer? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreP Postado Setembro 5, 2008 Autor Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 Minha mãe ta cheia de calos. O certo seria comprar uma luvinha ou levar esponja... Mas vcs usam alguma coisa pra arrumar os calos da mão? Tipo algum creme.... Ta feia a coisa aqui, e cada vez que eu vou fazer a puxada dorsal eu sinto mais dor na mão do que nas costas (zuera, hauiaho) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bodu ® Postado Setembro 5, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 Minha mãe ta cheia de calos. O certo seria comprar uma luvinha ou levar esponja... Mas vcs usam alguma coisa pra arrumar os calos da mão? Tipo algum creme.... Ta feia a coisa aqui, e cada vez que eu vou fazer a puxada dorsal eu sinto mais dor na mão do que nas costas (zuera, hauiaho) a minha tambem tinha bastante cara ai comprei uma luvinha e os calos foram saindo normalmente , sem contar na aderencia que tem na luva fica bem melhor pra puxar ferro quero começar a malhar, só que so tenho 3 dias da semana pra ir.. qual serie devo fazer? Faz a que o jader me passou A - Ombro, bíceps e tríceps B - Panturrilha, perna e abdominal C - Peito, costas, trapézio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] Postado Setembro 5, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 Minha mãe ta cheia de calos. O certo seria comprar uma luvinha ou levar esponja... Mas vcs usam alguma coisa pra arrumar os calos da mão? Tipo algum creme.... Ta feia a coisa aqui, e cada vez que eu vou fazer a puxada dorsal eu sinto mais dor na mão do que nas costas (zuera, hauiaho) Mãe ? :P sacanagem (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreP Postado Setembro 5, 2008 Autor Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 as vezes escapa.. Po, fui no mercado publico aqui, nego quer 30 pila numa luvinha... prefiro ficar com os calos AHIHIOAHAUIOAHAUIOHAUIAHAUIHAUIOAHAUII Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tutti's Postado Setembro 5, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 10 reais um protetor npra mao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Grillo Postado Setembro 5, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 Po, eu não uso nada...os calos qeu eu tenho me fazem nem sentir mais mta dor... Mas se vc quer uma solução barata, dá pra usar esponjas :P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarkuZ Postado Setembro 5, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 É isso. Ou paga uns R$30 numa luva (foi o que eu fiz), ou paga R$7 num protetor ou usa uma esponja. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Matheus_ Postado Setembro 5, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 Eu vou fazer natação, se eu fizer, fazer no mesmo dia vai mudar o condicionamento ou vai ser mesma coisa que fazer squash em um dia, natação em outro? Cara, aí eu não tenho ideia. Acho que no mesmo dia não tem problema, daí fica cansado td de uma vez :D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jader Abreu Postado Setembro 5, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 Porra pooo, calo na mão é sinal de treino pesado! Me orgulho dos meus! B) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eucks Postado Setembro 5, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 Calo é foda, eu fui deixando chegou um tempo que os calos feriram mesmo e tive que comprar luva :D Doía pra caralho :P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jader Abreu Postado Setembro 5, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 Eu corto os meus com tesoura toda semana, nunca encomodam! :D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Matheus_ Postado Setembro 5, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 Olha que ogro, o cara corta os calos com tesoura UASEHASUEHASEUHSAE Também tou com calos entre os dedos e a palma da mão... vo ve se compro uma luvinha! Pensei que dava calo mais com os exercícios livres... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jaum. Postado Setembro 5, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 acho que vou voltar pra academia semana que vem, to procurando uma aqui por perto. e to comendo pra caralho, ainda não me pesei mas devo ter ganho pelo menos 1 kilo nessas semanas sem academia :o e jader, ouvi falar que banana(sem malicia :P ) ajuda pra caralho.. verdade? e sobre calos, eu tinha e muito, mas acho que era mais por causa da bicicleta :) agora não tem quase nada.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jader Abreu Postado Setembro 5, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 Dieta para ganho de massa muscular até final de dezembro Dados: 1,86mt, 85kgs, rotina diária moderada, poucos exercícios além de academia. Ao acordar - 1,5ml vitagold Café - 200gr batata - 100gr arroz - 200gr peito de frango - Legumes Colação - 500ml leite semi - 50gr aveia - 1col whey - 2 bananas Almoço - 150gr arroz branco - 150gr batata, macarrão ou feijão - 150gr carne vermelha - Suco de fruta Pré treino - 500ml leite integral - 100gr aveia - 2 bananas Treino 5:30 Pós treino - 50gr malto - 30gr whey - 5 gr creatina Janta - 300gr batata - 100gr arroz - 200gr peito de frango - Legumes Ceia - 6 claras e 3 gemas 500gr carbos 215gr proteína 90gr gordura Obsevações - Mais de 3600kcal diárias, mais de 200gr de proteínas diárias (testarei dieta alta em proteínas, para ver como funciona os dois lados da moeda) - Mais de 3L de água por dia - Treino 4x por semana, com aeróbico aos domingos. - Unico dia sem seguir dieta é o domingo. - A primeira refeição do dia, e a refeição 6 é feita da seguinte forma, pego a batata, descasco e pico, o arroz, os legumes e verduras, o frango picado, boto tudo na água, boto 2 caldos de galinha e deixo la até ficar cozido! - O objetivo é fechar o ano com 88kgs mantendo o índice de gordura corporal, é uma meta difícil, faltam 3 meses pra fechar o ano, e ganhar 1kg por mês é complicado, somente iniciantes conseguem. acho que vou voltar pra academia semana que vem, to procurando uma aqui por perto. e to comendo pra caralho, ainda não me pesei mas devo ter ganho pelo menos 1 kilo nessas semanas sem academia :o e jader, ouvi falar que banana(sem malicia :P ) ajuda pra caralho.. verdade? e sobre calos, eu tinha e muito, mas acho que era mais por causa da bicicleta :) Ajuda sim, é um alimento como qualquer outro, costumo usar em vitaminas pela praticidade e pelo preço que é legalzinho, e ajuda na questão das caimbras também eu acho, não tenho certeza! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jaum. Postado Setembro 5, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 Como que é essa batata? pra comer de manhã é foda ein ahuehuae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jader Abreu Postado Setembro 5, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 Como que é essa batata? pra comer de manhã é foda ein ahuehuae Batata, normal! Não é muito gostoso, mais ao menos não enjoa e é um alimento pratico e barato, acho que é 1 real o kg! :specool: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tutti's Postado Setembro 5, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 Com creatina, voce consegue ganhar 4 kg em 1 mês. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jaum. Postado Setembro 6, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 6, 2008 vo tentar colocar a batata no jantar então, de manha não tenho muito tempo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Matheus_ Postado Setembro 6, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 6, 2008 Cara uma coisa que é deliciosa e não é lá difícil de fazer é batata assada, com casca e tudo. Depois tu faz um creminho, tipo molho 'rosê' (?). É muito gostoso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jader Abreu Postado Setembro 6, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 6, 2008 Cara uma coisa que é deliciosa e não é lá difícil de fazer é batata assada, com casca e tudo. Depois tu faz um creminho, tipo molho 'rosê' (?). É muito gostoso. É isso aí, o negócio é variar pra não enjoar! A propósito fiz pequenas alterações na dieta que proporcionaram um aumento de mais ou menos 400kcal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nuutxer1 Postado Setembro 6, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 6, 2008 Jader, responde uma poergunta que o Matheus não sabe responder... Se eu fizer squash e natação no mesmo dia, é diferente de fazer em dias diferentes ou ganho o mesmo condicionamento fisico? Ninguem soube responder. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Presidente Bruno Postado Setembro 6, 2008 Presidente Denunciar Compartilhar Postado Setembro 6, 2008 Fiz squash e não recomendo fazer juntos... porque squash é o esporte que gasta mais kcal, se fizer junto com Natação, ai vai ter que comer pra caramba para manter o peso (Dica para manter peso? Peça o Phelps :P) Muito bacana o tópico, me ajudou em algumas coisas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nuutxer1 Postado Setembro 6, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 6, 2008 Fiz squash e não recomendo fazer juntos... porque squash é o esporte que gasta mais kcal, se fizer junto com Natação, ai vai ter que comer pra caramba para manter o peso (Dica para manter peso? Peça o Phelps :P) Muito bacana o tópico, me ajudou em algumas coisas... Cara, eu preciso fazer 2 esportes pelo menos... E o único horário que eu posso fazer é os dois juntos, no mesmo dia. E eu sou magro, mas tenho muita gordura abdominal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Matheus_ Postado Setembro 6, 2008 Denunciar Compartilhar Postado Setembro 6, 2008 Se só dá pra fazê-los no mesmo dia, faz ué. Mas vai gastar muita energia e comer muito como o Bruno disse aí :D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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