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AndreP

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Porra Jader eu assim como vc preciso ganhar peso, minha aparencia nao me incomoda mas estou muito abaixo do normal.

Tenho 2,00m e seu peso 68 KG, como fico no trampo pela manha e pela tarde e a noite na universidade não tenho como me programar para comer varias vezes ao dia, malhar ou tomar hipercalóricos ou vitaminas (aqueles suplementos que a gente faz shake).

Me fala ai como é essa sua dieta de engorda :thumbsup: .

Não toma hipoercalórico se não for fazer academia, você não vai ganhar massa, só gordura, seu corpo vai ficar muito feio.

- Eu como pela manhã 7 horas mais ou menos ou banana com aveia ou aqueles cereais sem açúcar com leite, e um copo de achocolatado, algo assim.

- 10 horas mais ou menos compro algo na rua (não tenho como levar de casa) um sanduiche natural, ou uma barrinha de carboidratos.

- 12 horas, MUITO carboidrato (arroz, cereais, massas), e um pouco de proteina (pedaço de carne, ovos) e as vezes tomo refrigerante.

- 18 horas, Algo leve também, um pão-pizza, fruta, algo assim.

- 20 horas (antes da academia), uma barra de arroz, que é carboidrato puro, ou macarrão.

- 22, 23 horas, meu vitaminão (2 copos de leite, uma maçã, uma banana, 3 claras de ovo) e pão com mortadela, algo assim.

- Final de semana, como o que eu quero, bebo uma cervejinha, refri (moderado), e aquela pizza deliciosa num sabado a noite. Domingo como muito pouco.

Os horários depende de seu tempo também, mas, tem que ter um intervalo de 2 horas entra uma ou outra refeição.

Aí na academia tenho um programa pra ganhar massa muscular, vou todo dia, e é dividido em A (Bíceps e peito), B (tríceps e costas), C (pernas e ombro), fazendo 4 seções de 10 em cada aparelho indicado pelo seu professor, geralmente é 4,3 aparelhos/exercícios por área muscular.

Vale lembrar que isso vai de acordo com cada um, esse foi o plano que eu recebi, e tento segui-lo, masia não soi um alienado por academia, alimentação, musculação, não abdico do que eu gosto pra isso (chocolate, bebida, salgados).

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Interessantissima tua dieta Jader

Quanto tu pesa?

E qual altura?

1.86 e 72kg, engordei 3kg e pouco em 2 meses, é pouco, mas to gostando do resultado.

Faço esse fortalecimento muscular porque tenho problemas também, de coluna, de nervos e atrofia muscular, tomava anti inflamatório todo dia, hoje não rpeciso de mais nada, tá uma beleza. Além de ter acabado com minha preguiça, e aumentou auto estima. Quem passa por algum problema desses, pratique exercícios, cuide do corpo, além de fazer bem, te deixa alegre, confiante (principalmente na questão mulheres).

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Tem uma amiga minha que quer ir pra SP comigo...

O unico problema é que ela vai atrás de um carinha que ela conheceu na net pra ficar com o cara... e não quer morar sozinha (ou com o cara) lá...

Então, mais uma vez, como sempre, novamente, tá eu de vela...

:(

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bambu_bambusa2.jpg

Seu corpo deve ser no estilo bambu, ehehe, brincadeira.

Vai numa nutricionista e vê uma dieta de engorda, algo assim...

Meu corpo não, mas tenho uma coisa que é semelhante a um bambu.

:specool:

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Vocês com 1.90 , 1.80 e eu aqui 1.71 e míseros 52 kilos (Sim, eu sou um graveto) [Todo guri fala que eu so magro demais, mais nenhuma guria falo até hoje o0 ]

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Mais tipo, eu vo cresce até uns 1,85 segundo a médica.. Eu quero entra pra musculação com 16 anos pra ganha massa, eu jogo futebol e sou muuuuuito fraco fisicamente (e pior, eu so zaguero) e quero ganha massa..

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EU NÃO TENHO ASSUNTO COM A VIZINHA MAIS GOSTOSA! Acabei de add ela no msn e só disse um ''oi'' em dez minutosss, alguém me ajuda? Ráápido!

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Música cara? Ela é mais velha que eu, uns 3 anos.. eu perguntei qual colégio ela estudava (Eu já sabia) NÃO TENHO ASSUNTOOO e nem intimidade com ela.. =/

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Fala que vc quer beijar ela :bleh:

Fala normal po. Como vai a vida. como vai o coração, que ce tah fazendo.

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Cara, eu não tenho intimidade pra pergunta se ela namora, tipo, e ela não responde rapidamente, demora uns 5 minutos.. acho que ela nem qué papo.. dexa pra lá vo estuda que amanhan tem prova negada!

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vo fala pra ela se o tamanho do meu pau é normal? ¬¬'

vc nunca falou comigo sobre o tamanho do seu pau e isso também nem me interessa...

0000000000000000000000000000000000000000000000

einstein.gif

Eu ainda to solteiro... alguem me ajuda? :(

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Vá à festas, noitadas, bares. Sempre tem mulher.

Ou então, se você gosta de namorada fixa como eu, arranje um amigo pra ir com você a uma praça qualquer. Se tiver duas minas, cheguem nelas, se não forem putas, tá feito.

:D

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Vá à festas, noitadas, bares. Sempre tem mulher.

Ou então, se você gosta de namorada fixa como eu, arranje um amigo pra ir com você a uma praça qualquer. Se tiver duas minas, cheguem nelas, se não forem putas, tá feito.

:D

1º problema: As festas, noitadas e bares em Bauru, são fracas, poucas e as poucas que tem são caras (20, 30 reais dependendo da ocasião)

2º problema: Ir na praça td bem... arrumar um amigo pra ir comigo é uma missão quase impossível. TODOS os meus amigos (até pra sair nessas festas) inventam uma desculpa que não podem ir. Isso também pq não disse que a maioria (98% +-) tem namorada e eles evitam essa coisa de sair comigo sem elas.

Então... na maioria das vezes eu vou de vela e não pego nada.

:(

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Cara, quanto tempo que tu não pega?

1 ano aproximadamente

Homeman deve ser um daqueles caras que são amiguinhos demais das mulheres.

Tenho algumas amigas. Elas já me deram fora.

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      Steam - http://store.steampowered.com/ Origin - https://www.origin.com/pt-br/store/ Humble Bundle - https://www.humblebundle.com/?aug1914 Nuuvem - http://www.nuuvem.com.br/ Uplay - http://shop.ubi.com/store/ubibr/pt_BR/home/ThemeID.36933300 (não ativa na steam) Green Man Gaming - http://www.greenmangaming.com/ CustoGamer - Site para histórico de preços e aviso de promoções. Recomendações de Jogos (Indies e Mainstream) Quer saber se os jogos da Steam estão no preço mais baixo de todos os tempos?
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      Portanto, eu já inicio a brincadeira, quem quiser perguntar qualquer coisa, pode perguntar.
      ------------------------------------
      O tópico também serve pra quem quiser contar qualquer coisa da vida, ter ajuda nos problemas pessoais, desabafar, falar de mulher, dos planos e por aí vai. É mesa de boteco mesmo.
    • Henrique M.
      Por Henrique M.
      Estava lendo uns comentários no reddit sobre o pessoal que veio depois de Seinfeld falando dos clichês da série, sendo que na época, era algo inovador. Daí tive essa ideia para batermos um papinho. Quais os clichês vocês menos gostam nos seus filmes e séries?
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