Ajuda Insônia

[rsm_rlb]

Muito bem então. Obrigado rapaziada. Vou ver se sigo as dicas da galera. Valeu :yeah2:

EDIT: Achei que fosse insonia, pelo fato de não conseguir dormir no horário em que dormia.

[JonasFC]

A luz azul dos monitores que fodem com o sono , antes eu ficava um tempo no PC antes de dormir e demorava pra dormir. Mas dai descobri esse programa:

http://justgetflux.com

Ele deixa a luz do monitor amarela , então não atrapalha o sono igual a luz normal. Comigo funcionou , quando vou pra cama já durmo. No começo é estranho , as cores ficam estranhas , mas depois você se acostuma e nem percebe. De uma testada , comigo funcionou.

[Belê.]

Eu uso o flux e recomendo.

Ele vai diminuindo a luminosidade da tela conforme a noite chega. Basta dizer sua localização.

É um ótimo instrumento para quem precisa usar o PC a noite.

[MatheuB]

Não tá ligado a insônia mas, tipo, se eu acordar todo dia 6:00, por exemplo, e ficar acordado 1hr, voltar a dormir eu consigo criar um hábito?

[rsm_rlb]

A luz azul dos monitores que fodem com o sono , antes eu ficava um tempo no PC antes de dormir e demorava pra dormir. Mas dai descobri esse programa:

http://justgetflux.com

Ele deixa a luz do monitor amarela , então não atrapalha o sono igual a luz normal. Comigo funcionou , quando vou pra cama já durmo. No começo é estranho , as cores ficam estranhas , mas depois você se acostuma e nem percebe. De uma testada , comigo funcionou.

Pow, a luz ficou bem melhor. Confesso que tinha uma raiva daquela luz branca. Assim ficou bem tranquilo.

[cdcccccc]

Se você quer ver alguma coisa antes de dormir, ou não tá conseguindo dormir e quer ver alguma coisa, não faça isso na cama. Você cria o hábito e não usa a cama pra o que ela foi feita, experiência própria.

Eu geralmente vejo algum VT, seja de futebol ou basquete, antes de dormir, mas eu vejo sentado. Aí quando eu durmo eu ligo o Notebook na TV, coloco um Podcast antigo que eu já escutei milhões de vezes e baixo o brilho e contraste no zero, pra não ter problema com a luz, funciona bem.

Banho pra mim não funciona, como eu tomo todo dia depois de acordar, acaba também rolando uma associação do seu organismo com isso.

[rsm_rlb]

Mais uma pergunta, colocar uma música calma baixinha e ir dormir é bom, ou é prejudicial?

[Branquelo]

Meu problema é sono leve, qualquer barulho me acorda. Comprei uns tampoes em um site que vende equipamentos de segurança do trabalho e está ajudando bastante, mas não sei porque passei a ter isso já que até a adolescencia meu sono era pesadissimo.

Sobre o tópico, quando eu tinha 15 anos minha psicologa disse que era ruim pra caralho ir dormir muito tarde e acordar tarde, me lembro bem disso, ela tentou de todas as formas regular meu horário para dormir mais cedo, isso na epoca me ajudou a me sentir melhor fisicamente, mais disposto e tal, ela dizia q poderia causar danos psicologicos. Será que isso ainda faz sentido?

[Masca]

Mais uma pergunta, colocar uma música calma baixinha e ir dormir é bom, ou é prejudicial?

Ajuda sim, faço isso com frequência!

[JonasFC]

Meu problema é sono leve, qualquer barulho me acorda. Comprei uns tampoes em um site que vende equipamentos de segurança do trabalho e está ajudando bastante, mas não sei porque passei a ter isso já que até a adolescencia meu sono era pesadissimo.

Sobre o tópico, quando eu tinha 15 anos minha psicologa disse que era ruim pra caralho ir dormir muito tarde e acordar tarde, me lembro bem disso, ela tentou de todas as formas regular meu horário para dormir mais cedo, isso na epoca me ajudou a me sentir melhor fisicamente, mais disposto e tal, ela dizia q poderia causar danos psicologicos. Será que isso ainda faz sentido?

Cara , nada a ver isso ae , importante é dormir no mínimo 6 horas por dia ( tem exceções , tem pessoas que precisam de menos ) (recomendado é 8) , independente do horário. Problema psicólogo é só por falta de sono , mas não pelo período (dia/noite) que você dorme.

[Lowko é Powko]

Até onde me consta tem problema sim porque seria o ciclo "natural" do ser humano. Há estudos tentando mostrar um meio termo, uma relatividade desse fator.

Passo pelo mesmo problema, Branquelo. Mas principalmente por causa de estresse, fruto de cursinho e vestibular. É o chamado sono em vigília. Antes eu só tinha dificuldade em dormir cedo por conta do vício em computador, agora acordo com muita facilidade por conta de pequenos barulhos. Colabora com isso o fato da acústica do meu prédio ser horrível e meus vizinhos serem um bando de filhos da puta. Comprei um protetor auricular e fez um certo efeito nos últimos dois dias.

[bbds]

Porra, só Eu que durmo vendo seriado ou filme então?

Tem uns mesmo tipo Boardwalk Empire que são melhor que sonífero. Dá uns 3min tô capotado já.

E pra desligar só deixar PC e TV programados pra desligar na duração do episódio e já era.

[Caio.]

Porra, só Eu que durmo vendo seriado ou filme então?

Tem uns mesmo tipo Boardwalk Empire que são melhor que sonífero. Dá uns 3min tô capotado já.

E pra desligar só deixar PC e TV programados pra desligar na duração do episódio e já era.

HAHAHA! Não. Sou assim também.

[M1to 100ni]

Mais uma pergunta, colocar uma música calma baixinha e ir dormir é bom, ou é prejudicial?

Eu tenho problemas pra pegar no sono

mas quando coloco um foninho ouvindo música eu durmo muito facil, mas geralmente coloco poucas musicas na lista de reprodução pra nao correr o risco de ficar a noite toda ouvindo

mas sempre qndo faço isso de dormir com o fone eu acordo de madrugada para tirar o fone do ouvido , e volto a dormir de boa

[Belê.]

Sobre o tópico, quando eu tinha 15 anos minha psicologa disse que era ruim pra caralho ir dormir muito tarde e acordar tarde, me lembro bem disso, ela tentou de todas as formas regular meu horário para dormir mais cedo, isso na epoca me ajudou a me sentir melhor fisicamente, mais disposto e tal, ela dizia q poderia causar danos psicologicos. Será que isso ainda faz sentido?

http://papodehomem.com.br/sociedade-b/

Eu não vejo como dormir tarde pode ser problema para alguém, se essa pessoa efetivamente só tenha sono altas horas da madrugada.

Agora, se você força para ficar acordado, se luta contra o sono, é óbvio que isso é ruim para a saúde. Você tem que ser sincero consigo mesmo e refletir se dorme tarde porque seu corpo pede para dormir tarde, ou se é apenas porque você quer ficar na internet "apenas mais 15 minutos" (e isso se prolonga por 1h, 2h, 3hs...)

[Branquelo]

http://papodehomem.com.br/sociedade-b/

Eu não vejo como dormir tarde pode ser problema para alguém, se essa pessoa efetivamente só tenha sono altas horas da madrugada.

Agora, se você força para ficar acordado, se luta contra o sono, é óbvio que isso é ruim para a saúde. Você tem que ser sincero consigo mesmo e refletir se dorme tarde porque seu corpo pede para dormir tarde, ou se é apenas porque você quer ficar na internet "apenas mais 15 minutos" (e isso se prolonga por 1h, 2h, 3hs...)

Muito interessante o artigo, bele. Mas de certa forma,ao criar o padrao de pessoas A e pessoas B entendo que o intuito do texto seja defender as pessoas com padroes diferentes de sono e que tem a sua produtividade afetada durante o dia por conta desta diferenca genetica e tambem torna-las mais compreensiveis na sociedade.

Voce nao acha que esse texto apenas comprova a teoria da psicologa que procura encontrar o ritmo cardiniano do seu paciente e encaixa-lo nele para que ele nao se sinta deslocado do restante do mundo? Agora isso faz mais sentido pra mim e entendo porque me ajudou ja epoca.

[Branquelo]

Até onde me consta tem problema sim porque seria o ciclo "natural" do ser humano. Há estudos tentando mostrar um meio termo, uma relatividade desse fator.

Passo pelo mesmo problema, Branquelo. Mas principalmente por causa de estresse, fruto de cursinho e vestibular. É o chamado sono em vigília. Antes eu só tinha dificuldade em dormir cedo por conta do vício em computador, agora acordo com muita facilidade por conta de pequenos barulhos. Colabora com isso o fato da acústica do meu prédio ser horrível e meus vizinhos serem um bando de filhos da puta. Comprei um protetor auricular e fez um certo efeito nos últimos dois dias.

Eu ja estava com esse problema de sono leve na outra casa, e tive que mudar para um apartamento no primeiro andar, coisa do demo velho. Quando um fdp enfia a chave na porta do carro eu ja to acordando. Benditos protetores auriculares. Os meus sao descartaveis e da pra usar uns 15 dias, acabaram e agora vou atras de uns melhores.

Vc ja tomou algum fitoterapico p pesar mais o sono? Tenho medo de tomar e prejudicar o anabolismo dos treinos da academia

[Lowko é Powko]

Não, tomei apenas o dramin durante algumas semanas, mas durante o dia me sentia com muito sono e sem nenhuma vontade de malhar, sem energia também. Muitas coisas influenciaram, mas pra mim o dramin foi determinante para pelo menos eu me sentir sonolento, mesmo após 9 horas de sono. Parei de tomar e comecei a usar outras técnicas. No momento o horário sono não é prioridade, mas sim o estudo.

Também moro no primeiro andar. hahahaha Minha janela dá pra um "corredor" descoberto que liga o portão externo do prédio com o portão interno, e o estacionamento também incomoda bastante. As pessoas não tem noção de respeito. Uma merda específica é barulho de gente subindo as escadas igual um cavalo, principalmente mulher de salto ou alguém usando um calçado com sola muito rígida.

[Branquelo]

Não, tomei apenas o dramin durante algumas semanas, mas durante o dia me sentia com muito sono e sem nenhuma vontade de malhar, sem energia também. Muitas coisas influenciaram, mas pra mim o dramin foi determinante para pelo menos eu me sentir sonolento, mesmo após 9 horas de sono. Parei de tomar e comecei a usar outras técnicas. No momento o horário sono não é prioridade, mas sim o estudo.

Também moro no primeiro andar. hahahaha Minha janela dá pra um "corredor" descoberto que liga o portão externo do prédio com o portão interno, e o estacionamento também incomoda bastante. As pessoas não tem noção de respeito. Uma merda específica é barulho de gente subindo as escadas igual um cavalo, principalmente mulher de salto ou alguém usando um calçado com sola muito rígida.

Tomei dramin hoje mesmo pra dar uma contida nos vomitos, tomei um pre treino ontem que me fudeu, hemorage o nome dessa merda. Nao sabia que ele tinha efeito sedativo. Agora fudeu pra ir treinar mais tarde.

Morar em ap eh um saco velho. Tem que usar os protetores auriculares pra nao arrumar treta, eu sou mto estourado.

Vou procurar tecnicas tambem pra deixar o sono mais pesado. A primeira delas vai ser cortar pre workout estimulante superdosado com cafeina e tomar o noshotgun. Comeco amanha

[rsm_rlb]

Essa noite consegui dormir melhor. Assisti ao meu epi de seriado enquanto jantava, depois fui dormir. joguei uma lista no media player, a caixa de som bem baixinha e o pc programado para desligar dentro de 20 minutos. Desliguei o monitor e pronto. Ficou perfeito. E o programa indicado pelo Jonas foi uma mão na roda. Sempre achei a claridade do monitor muito ruim para usar a noite. Foi um alivio do caralho pra vista. Por fim, a ajuda da rapaziada deu um grande UP no meu sono :yeah2:

[Lowko é Powko]

Eu ainda quero fazer alguns exercícios de relaxamento, tipo ioga. Mas vamos ver se meu estresse não diminui depois do vestibular.

Eu me proíbo chegar do cursinho e ligar o computador. Simplesmente não dá certo.

[Masca]

Noite passada fui deitar umas 2:30h, fui dormir mais de 5h.

Isso é insônia!

[aldin]

Pra acordar as 17h? kkkkkkkkkkkkkkkkk aí é vida, viado!

[Masca]

Pra acordar as 17h? kkkkkkkkkkkkkkkkk aí é vida, viado!

Pra acordar 9:30h

[SilveiraGOD.]

Eu tenho ido dormir às 2, 3 horas e acordado às 6. Tá foda, cacete. Tô sentindo que no trabalho tô produzindo muito menos do que podia e na hora de estudar também rendo bem menos.

Tô começando a estudar sobre mapas mentais agora pra ver se me ajuda pra estudar. É uma maneira muito mais fácil de revisar matéria e assim ajudo a diminuir essa queda de rendimento por causa da falta de sono.