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Exercícios ao ar livre, natação, artes marciais e outras atividades de condicionamento físico


Nismo

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Pessoal, estou com uma dúvida:

Hoje de manhã eu estava ajudando minha mãe com alguns afazeres aqui em casa e, enquanto conversávamos, minha mãe falou sobre questões relacionadas a academia e exercícios físicos, que queria me colocar numa academia e coisa e tal. Achei legal a intenção dela, mas tem um detalhe:

Apesar de gostar da atmosfera de uma academia, eu nunca tive um interesse grande, sempre achei um treco muito parado, tirando atividades em bicicleta e esteira.

Antes de começar a faculdade eu sempre tinha o costume de ir jogar futebol/futsal com parentes e vizinhos nas quadras do bairro onde eu moro (nunca fui grande coisa, mas era pro gasto). Aqui onde eu moro tem várias quadras para alugar, opção não falta. Também senpre tive interesse em fazer artes marciais, especialmente muay thai e kung fu. Também sempre tive interesse em fazer triatlo ou ciclismo, acho bacana. Foda é o preço de uma bicicleta própria para estes esportes.

Baseado nisto, queria sugestão de algumas atividades para fazer. Eu tinha pensado em natação ou muay thai, mas também considero outras opções, como corrida ao ar livre (eu estudo na frente do Jardim Botânico, então daria para uma ou duas vezes por semana dar uma volta por lá) e futsal.

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Começa com uma corrida para ver se você gosta. o começo é foda, dói as pernas pra caralho. E sobre bicicleta pega uma baratinha pô. É aquilo né não adianta você ter a chuteira do Messi se vida joga como um peladeiro.

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Bora Nismo, virar uma costela.

Acho que corrida se tu curtir é uma boa. Mas não há nada que se compare com uma boa pelada.

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Você tem 22 anos e SUA MÃE quer te colocar em uma academia? Acho que ela já está ciente que como namorada não tem jeito, a única forma de te tirar do computador é malhando.

Triste, hein?

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Você tem 22 anos e SUA MÃE quer te colocar em uma academia? Acho que ela já está ciente que como namorada não tem jeito, a única forma de te tirar do computador é malhando.

Triste, hein?

Algum problema? Se quiser discutir sobre minha vida pessoal, faça via MP.

Eu estudo o dia inteiro, até pensei em arranjar algum trabalho a noite, mas como a chance (chegar em casa morto de cansaço e não conseguir acordar cedo no dia seguinte) de eu não conseguir conciliar as duas coisas é grande, tenho que contar com a ajuda dos meus pais conforme é possível.

E esse tópico não é para discutir sobre meus problemas para arranjar mulher ou sobre trabalho e sim sobre exercícios.

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Vamos lá.

Tu é iniciante, então não tem que pensar em custo de bicicleta, deixa isso pra quem procura rendimento e não lazer, que é o seu caso.

Natação e Artes Marciais são, na minha opinião, as melhores atividades.

Eu já trabalhei ali no Botânico com corrida de rua, se tivesse la ainda, tu podia dar uma passada lá pra eu te encaminhar. Se você preferir uma corrida, sem problemas, mas sempre comece do básico, dá uma caminhada e vê como se sente, com o tempo vai aumentando o volume e intensidade, insira o fartlek...

E claro, o ideal dessas atividades é sempre conciliar com a musculação.

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Vamos lá.

Tu é iniciante, então não tem que pensar em custo de bicicleta, deixa isso pra quem procura rendimento e não lazer, que é o seu caso.

Natação e Artes Marciais são, na minha opinião, as melhores atividades.

Eu já trabalhei ali no Botânico com corrida de rua, se tivesse la ainda, tu podia dar uma passada lá pra eu te encaminhar. Se você preferir uma corrida, sem problemas, mas sempre comece do básico, dá uma caminhada e vê como se sente, com o tempo vai aumentando o volume e intensidade, insira o fartlek...

E claro, o ideal dessas atividades é sempre conciliar com a musculação.

Eu tinha pensado nessa parte de começar com caminhada e ir aumentando o ritmo com o tempo, tipo não adianta querer correr igual um queniano por 40 minutos se não consigo manter uma velocidade constante por mais de 5 minutos.

Estou dando uma pesquisada sobre o Fartlek aqui, pelo que eu li se mostra um bom método mesmo.

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Eu tinha pensado nessa parte de começar com caminhada e ir aumentando o ritmo com o tempo, tipo não adianta querer correr igual um queniano por 40 minutos se não consigo manter uma velocidade constante por mais de 5 minutos.

Estou dando uma pesquisada sobre o Fartlek aqui, pelo que eu li se mostra um bom método mesmo.

É por aí mesmo.

Começa caminhando e vai aos poucos introduzindo a corrida de forma intervalada, sempre no teu limite. Com o tempo, como eu já falei, aumenta volume e intensidade. Demora, mas você percebe os resultados.

Eu mesmo, comecei em Julho e no final do ano tava fazendo 10km em 40 mins. Tanto é que tem um amigo meu da minha sala que já tá periodizando os treinos dele pra correr a maratona final do ano, isso que ele ainda faz triatlo, é louco hahaha mas isso já é outro papo.

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As possibilidades são infinitas.

Na própria academia você pode variar, deixando de fazer o programa café com leite dos instrutores e indo mais a fundo na musculação. Powerlifting is a thing! Você pode treinar sozinho em casa: apoio, barra, agachamento, etc. Ginástica é outra coisa fantástica.

Caminhar/correr é excelente, outra coisa que você pode variar! Tiros de 30 segundos seguidos de 1 minuto caminhando são um bom começo se você quiser aumentar sua velocidade e explosão. Se tu quiser ser um corredor de resistência há linhas pra se seguirem: aumentar a distância ou diminuir o tempo, em alguns meses você já pode até completar uma meia-maratona!

Natação foi algo que eu sempre quis fazer mas nunca pesquisei a fundo, é recomendado por todo mundo assim como qualquer arte marcial.

Lembre-se, dieta é uma parte fundamental do condicionamento físico e é muito mais fácil comer saudavelmente do que parece.

http://www.reddit.com/r/Fitness

http://boards.4chan.org/fit/

Leia e se informe.

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Pessoal, estou com uma dúvida:

Hoje de manhã eu estava ajudando minha mãe com alguns afazeres aqui em casa e, enquanto conversávamos, minha mãe falou sobre questões relacionadas a academia e exercícios físicos, que queria me colocar numa academia e coisa e tal. Achei legal a intenção dela, mas tem um detalhe:

Apesar de gostar da atmosfera de uma academia, eu nunca tive um interesse grande, sempre achei um treco muito parado, tirando atividades em bicicleta e esteira.

Antes de começar a faculdade eu sempre tinha o costume de ir jogar futebol/futsal com parentes e vizinhos nas quadras do bairro onde eu moro (nunca fui grande coisa, mas era pro gasto). Aqui onde eu moro tem várias quadras para alugar, opção não falta. Também senpre tive interesse em fazer artes marciais, especialmente muay thai e kung fu. Também sempre tive interesse em fazer triatlo ou ciclismo, acho bacana. Foda é o preço de uma bicicleta própria para estes esportes.

Baseado nisto, queria sugestão de algumas atividades para fazer. Eu tinha pensado em natação ou muay thai, mas também considero outras opções, como corrida ao ar livre (eu estudo na frente do Jardim Botânico, então daria para uma ou duas vezes por semana dar uma volta por lá) e futsal.

Experimenta ir para a academia 6 , 7 horas da noite pra ver se o negócio é parado mesmo. hahaha

Procura alguma academia perto da sua casa, pegue o pacote musculação + muaythay/jiu-jitsu/judo/boxe/karate/mma, experimenta uma dessas artes marciais e comece a malhar também, umas 2x por semana. Ninguém gosta no começo mas é qauestão de costume. Com o tempo vc deixa de estudar pra uma prova, desmarca compromissos mas não deixa de ir a academia. hahah

Vc pode procurar o clube da corrida ai da sua cidade, pode ser uma alternativa também. Ou fazer aquele treinos funcionais com algum educador físico ou personal trainer.

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Um dos esportes que mais te aconselharia seria a natação com o tempo ela te deixa com o fôlego tremendo que combinado com corrida é execelente . Outro esporte bom é o boxe , o treino é muito puxado e muito bom .

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Um dos esportes que mais te aconselharia seria a natação com o tempo ela te deixa com o fôlego tremendo que combinado com corrida é execelente . Outro esporte bom é o boxe , o treino é muito puxado e muito bom .

Boxe acho interessante também. Meu primo tinha um saco de areia na garagem da casa dele e quando ia lá gostava de ficar dando socos nele. Era divertido.

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Pra quem quer começar com alguma atividade física a caminhada/corrida é a melhor pedida, justamente por ser um movimento que o ser humano já está acostumado há tanto tempo e ainda pela questão financeira.

O máximo que vai gastar é num par de tênis bom, o resto é vesti-lo e sair pra rua !

Sempre cuidando com os limites do seu próprio corpo, é claro.

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E o que é que queima mais gordura? Eu tô precisando emagrecer uns 10 quilos, mas não tô preocupado em ficar definido ou coisa do tipo. Fiz academia por duas semanas e odiei. Só quero ficar um magro comum. O que é mais fácil?

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E o que é que queima mais gordura? Eu tô precisando emagrecer uns 10 quilos, mas não tô preocupado em ficar definido ou coisa do tipo. Fiz academia por duas semanas e odiei. Só quero ficar um magro comum. O que é mais fácil?

Dieta

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Depois de 5 anos malhando eu resolvi sair, essa semana entro na natação. Nunca gostei do clima da academia, as pessoas, as conversas, acho bem babaca sem falar que se torna repetitivo.

Quero entrar na natação e depois fazer boxe.

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Dieta

Porra, tá de sacanagem :( me tirar comida é tipo tirar meu tico hahahhaa! Eu sei que eu tenho problema com comida mesmo. Não aquela de sal (tô sempre comendo salada, muito pouco arroz/massa, bastante fruta, apesar de que como bastante carne), mas sim os doces. Final de semana é pt aqui em casa. Tome caixa de bis, sorvete e doces em geral. Tô tentando cortar os doces sim, mas acho que preciso de uma atividade física pra conseguir emagrecer direito. Me parece que a dieta em si não é o suficiente pra emagrecer. Eu acho.

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Porra, tá de sacanagem :( me tirar comida é tipo tirar meu tico hahahhaa! Eu sei que eu tenho problema com comida mesmo. Não aquela de sal (tô sempre comendo salada, muito pouco arroz/massa, bastante fruta, apesar de que como bastante carne), mas sim os doces. Final de semana é pt aqui em casa. Tome caixa de bis, sorvete e doces em geral. Tô tentando cortar os doces sim, mas acho que preciso de uma atividade física pra conseguir emagrecer direito. Me parece que a dieta em si não é o suficiente pra emagrecer. Eu acho.

Tu é gordo tetudo? Porra Silveira. Sempre te imaginei um mlk esbelto, estilo Pedrods e Harry. (hétero)

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Sempre tive vontade de fazer percursos de bike, sempre vejo na estrada que vou trabalhar varias pessoas fazendo um percurso de uns 20 e poucos kilometros, acho que talvez um dia eu consiga, e indico pra você tbm!

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O negócio é ciclismo!

Daqui a pouco, a moderação muda o título do tópico para: "O papo é Ginástica"

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Tu é gordo tetudo? Porra Silveira. Sempre te imaginei um mlk esbelto, estilo Pedrods e Harry. (hétero)

Ainda não, mas tô perto disso UFHSAIFAIUSFHIUSAHFIUSAFHUA! Meu peso normal é uns 78, 79 quilos (tenho 1m78cm). Tô com 86, ai ja viu a porra que dá se u continuar comendo pra caralho. A sorte é que eu ainda tô enganando um pouquinho HAHHAAH! Mas eu sou lindo do mesmo jeito. Sempre fui, sempre serei. Praticamente um Brad Pitt acima do peso hahahahah!

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O negócio é ciclismo!

Daqui a pouco, a moderação muda o título do tópico para: "O papo é Ginástica"

Acho que "O Papo é Exercício" seria mais interessante. Pelo que eu vi até agora não sou só eu que tem esse tipo de dúvida.

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Arte Marcial, eu recomendo, passa voando o tempo que tu tá lá, ajuda em tudo, e tu ainda aprende a se defender.

Thai, JJ, qualquer coisa, até um Boxe é legal.

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E o que é que queima mais gordura? Eu tô precisando emagrecer uns 10 quilos, mas não tô preocupado em ficar definido ou coisa do tipo. Fiz academia por duas semanas e odiei. Só quero ficar um magro comum. O que é mais fácil?

Depende muito de teu metabolismo. Mas, em geral, os exercícios aeróbios são os melhores para esse propósito.

Um amigo que faz facul comigo entrou com uns 85 kg. Começou a correr e malhar. Hoje, um ano depois (aprox) tá com 59 (só osso haha)

E óbvio, tem que regrar a alimentação. De nada adianta tu fazer qualquer atividade se não comer certo.

Mas leve em consideração: Uma caminhada intensa gera maior gasto calórico do que uma corrida.

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    • adri26
      By adri26
      Ola familia do FM, preciso da vossa ajuda. Jogo Fm des 2005 jogei todos Fm ate o dia de hoje. 
      O Problema é que neste Fm ainda não consegi acabar uma liga tou sem aquele bichinho ou motivação para jogar.  Já fiz desafios a mim mesmo. Nada feito.
      Se alguém tiver umas dicas ou poder ajudar agradeço
      abraço galera 
      Adriano
    • Bruno Nascimento
      By Bruno Nascimento
      Boa noite! Começando um save que me promete muito trabalho e muitas horas.

      Pegando a moda de grupos empresariais que tem vários times, resolvi trazer uma ideia parecida pro FM. 

      1ª Temporada >  Adicionar Um treinador desempregado com moral global e licença Pró (o mais top) pra ser o Primo Rico da Família. O Time que assumir vai ser o time 01
      2ª Temporada > Adiciona OUTRO treinador desempregado com a moral mediana. assim que assumir um time teremos o time 02
      3ª Temporada> Adicionar OUTRO treinador com moral marginal e sem licença desempregado tbm. o time que assumir temo o primo pobre da Família.

      e por ai vai se der coragem de assumir mais times sempre adicionando 1 treinador a mais por temporada.

      Admito que alguns momentos com os times montados vai precisar por de férias cravando a tática e escalação pra conseguir dar tempo de arrumar todas as casa. MASS é assim tbm nos grupos de times, os donos não são 100% focados só em 1 time. Logo vou ter que ter uma comissão técnica a altura de umas férias de vez em quando.

      Quem Animar Acompanhar da um Sinal ai que dou continuidade.
    • Banton
      By Banton
      COLETÂNEA COM AS MELHORES DICAS PARA INICIAR UMA NOVA CARREIRA:
       
       WEST HAM  2001: UM FURACÃO NO BRASIL   A CONSTELAÇÃO DE PALERMO   O CLUBE DE INIESTA   A "QUASE" POTÊNCIA   DEPORTIVO ALAVÉS   A BENÇÃO DE ROBERT ENKE   HEREENVEEN: OS SUPER-FRÍSIOS   ZEMANLÂNDIA   LES CIEL ET MARINE   UM GIGANTE ADORMECIDO   MONTPELLIER HSC  BELENENSES  BURSASPOR  ARGENTINOS JUNIORS  PALESTINO  PESCARA  PLAZA COLONIA  BOHEMIANS PRAHA  ARIS THESSALONIKI  EL NACIONAL  INSTITUTO AC  CSA  THE NEW BRIAN CLOUGH  LOS ANDES  CSKA SOFIA  AUXERRE
    • Banton
      By Banton
      Os verdadeiros nerds do esporte bretão conhecem o nome de Eric Cantona. Talvez não sua história por completo, mas suas loucuras dentro de campo. Mais conhecido pela voadora no torcedor racista ou então pela língua afiada na Europa após sua aposentadoria, o ídolo do Manchester United teve seu início em um clube pequeno chamado Auxerre. E desde lá, já mostrava a rebeldia que tanto amamos e que falta no futebol moderno.
       

      A moda das "vintage shirt" ou "retro jersey" está na moda. Confesso que sou novo, mas essa do Auxerre, sempre me pegou muito. Lembra um pouco aquela mística da Fiorentina com a Nintendo. Ah, óbvio, se você é contra jogadores todos tatuados, usando luva, cabelo descolorido e etc etc... A culpa toda é de um dos pioneiros, senão o primeiro: Djibril Cissé. A grande promessa francesa que não conseguiu vingar nos grandes palcos, mas na "Ligue Ã" deitava e rolava.
       

      Auxerre ficou mais de 11 anos sem frequentar a primeira divisão até subir ano passado. Em 2022/2023, a torcida pode comemorar finalmente a subida mas durou pouco. Pois logo foram rebaixados. Porém, enquanto escrevo este texto, estão em 2º colocado e brigando para subir novamente. Imagina a paciência do torcedor do clube?
      Se você pensou que este senhor carismático da foto é apenas um torcedor, está enganado. Ele tem documentário e tudo. Chama-se Guy Roux e você terá de superá-lo nesse desafio, pois ele transformou o Auxerre de um time amador para um clube campeão na França, revelando inúmeros jogadores famosos. De Cantona à Cissé, de Sagna à Mexes. As categorias de base do clube são sensacionais.
       
      Vamos de leitura?
      - A cidadezinha, a lenda no banco, a reviravolta: 25 anos do fantástico título do Auxerre no Campeonato Francês;
      - Jogadores atuais e aposentados formados no clube, a quantidade de atletas de elite surpreende;
      - Os 80 anos de Guy Roux, a lenda que treinou o Auxerre por mais de quatro décadas;
      - Auxerre: Do nada ao topo, pelas mãos de um homem;
      - Craque Imortal - Cantona.
    • Banton
      By Banton
      Brasil, Bola de Ouro, Exército e Elvis Presley, o que tudo isso tem haver?
       
      Brasil:
      Ao todo em sua história, 25 jogadores brasileiros vestiram a camisa do clube. O Brasil é o país com a maior quantidade de estrangeiros passadas no campeonato búlgaro quanto no time. Atualmente tem um único nome que é o Gustavo Busatto. O jogador tupiniquim com mais gols é Fernando Karanga (Naturalizou-se búlgaro) com 31 gols.
      Está liberado no save:
      Contratar muitos jogadores brasileiros para a equipe; Trazer "funções brasileiras" na tática como o Ala Completo [arquétipo "Brazilian Fullback"] e o Segundo Volante por exemplo; Ser uma porta de entrada para atletas brazucas na Europa como o Shakthar Donestk faz. Bola de Ouro:
      O CSKA-Sofia é clube formador de grandes talentos, dentre eles, está Hrsto Stoichkov - ganhador do prêmio "Bola de Ouro" em 1994, atuando pelo Barcelona. A conexão com o Brasil é tão grande, que posteriormente, Romário e Stoichkov dividem os grandes palcos na Catalunha.
      Além do maior jogador da história da Bulgária e detentor de uma estátua de bronze na instituição, o time também revelou ao mundo um dos grandes jogadores dos anos 2000, o atacante Dimitar Berbatov - Um dos jogadores mais subestimados do século.
      Tente no save:
      Revelar um ou vários miúdos maravilhas ao futebol e trazer de volta a Bulgária para o cenário esportivo; Utilizar a função Trequartista na tática em homenagem aos dois grandes talentos revelados no clube. Elvis Presley e Exército Búlgaro:
      A torcida entoa um trecho da música "It's Now or Never" da lenda americana do Rock quando os jogadores entram em campo - Isso aqui só foi para chamar atenção da leitura;
      Uma curiosidade que eu não sabia é que CSKA significa "Central Sports Klub Army" ou seja, as equipes que carregam este nome, são clubes do exército.
      Sugestão no save:
      Contratar apenas jogadores búlgaros; Utilizar apenas as categorias de base. A passagem de Hrsto Stoichkov no Barcelona certamente trouxe aprendizados. Assim como Johan Cruijff levou a cultura do Ajax para à Catalunha, será sua vez de fazer o mesmo, agora no esquecido país do leste europeu. UMA NOVA CARREIRA:
      Curtiu a dica? Procurando por mais desafios? Clique aqui e conheça a história de outros clubes espalhados pelo mundo.
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