bate-papo Exercícios ao ar livre, natação, artes marciais e outras atividades de condicionamento físico

[Nismo]

Pessoal, estou com uma dúvida:

Hoje de manhã eu estava ajudando minha mãe com alguns afazeres aqui em casa e, enquanto conversávamos, minha mãe falou sobre questões relacionadas a academia e exercícios físicos, que queria me colocar numa academia e coisa e tal. Achei legal a intenção dela, mas tem um detalhe:

Apesar de gostar da atmosfera de uma academia, eu nunca tive um interesse grande, sempre achei um treco muito parado, tirando atividades em bicicleta e esteira.

Antes de começar a faculdade eu sempre tinha o costume de ir jogar futebol/futsal com parentes e vizinhos nas quadras do bairro onde eu moro (nunca fui grande coisa, mas era pro gasto). Aqui onde eu moro tem várias quadras para alugar, opção não falta. Também senpre tive interesse em fazer artes marciais, especialmente muay thai e kung fu. Também sempre tive interesse em fazer triatlo ou ciclismo, acho bacana. Foda é o preço de uma bicicleta própria para estes esportes.

Baseado nisto, queria sugestão de algumas atividades para fazer. Eu tinha pensado em natação ou muay thai, mas também considero outras opções, como corrida ao ar livre (eu estudo na frente do Jardim Botânico, então daria para uma ou duas vezes por semana dar uma volta por lá) e futsal.

[Aleef]

Começa com uma corrida para ver se você gosta. o começo é foda, dói as pernas pra caralho. E sobre bicicleta pega uma baratinha pô. É aquilo né não adianta você ter a chuteira do Messi se vida joga como um peladeiro.

[bks]

Bora Nismo, virar uma costela.

Acho que corrida se tu curtir é uma boa. Mas não há nada que se compare com uma boa pelada.

[Raimundos]

Você tem 22 anos e SUA MÃE quer te colocar em uma academia? Acho que ela já está ciente que como namorada não tem jeito, a única forma de te tirar do computador é malhando.

Triste, hein?

[Nismo]

Você tem 22 anos e SUA MÃE quer te colocar em uma academia? Acho que ela já está ciente que como namorada não tem jeito, a única forma de te tirar do computador é malhando.

Triste, hein?

Algum problema? Se quiser discutir sobre minha vida pessoal, faça via MP.

Eu estudo o dia inteiro, até pensei em arranjar algum trabalho a noite, mas como a chance (chegar em casa morto de cansaço e não conseguir acordar cedo no dia seguinte) de eu não conseguir conciliar as duas coisas é grande, tenho que contar com a ajuda dos meus pais conforme é possível.

E esse tópico não é para discutir sobre meus problemas para arranjar mulher ou sobre trabalho e sim sobre exercícios.

[-Igor]

Vamos lá.

Tu é iniciante, então não tem que pensar em custo de bicicleta, deixa isso pra quem procura rendimento e não lazer, que é o seu caso.

Natação e Artes Marciais são, na minha opinião, as melhores atividades.

Eu já trabalhei ali no Botânico com corrida de rua, se tivesse la ainda, tu podia dar uma passada lá pra eu te encaminhar. Se você preferir uma corrida, sem problemas, mas sempre comece do básico, dá uma caminhada e vê como se sente, com o tempo vai aumentando o volume e intensidade, insira o fartlek...

E claro, o ideal dessas atividades é sempre conciliar com a musculação.

[Nismo]

Vamos lá.

Tu é iniciante, então não tem que pensar em custo de bicicleta, deixa isso pra quem procura rendimento e não lazer, que é o seu caso.

Natação e Artes Marciais são, na minha opinião, as melhores atividades.

Eu já trabalhei ali no Botânico com corrida de rua, se tivesse la ainda, tu podia dar uma passada lá pra eu te encaminhar. Se você preferir uma corrida, sem problemas, mas sempre comece do básico, dá uma caminhada e vê como se sente, com o tempo vai aumentando o volume e intensidade, insira o fartlek...

E claro, o ideal dessas atividades é sempre conciliar com a musculação.

Eu tinha pensado nessa parte de começar com caminhada e ir aumentando o ritmo com o tempo, tipo não adianta querer correr igual um queniano por 40 minutos se não consigo manter uma velocidade constante por mais de 5 minutos.

Estou dando uma pesquisada sobre o Fartlek aqui, pelo que eu li se mostra um bom método mesmo.

[-Igor]

Eu tinha pensado nessa parte de começar com caminhada e ir aumentando o ritmo com o tempo, tipo não adianta querer correr igual um queniano por 40 minutos se não consigo manter uma velocidade constante por mais de 5 minutos.

Estou dando uma pesquisada sobre o Fartlek aqui, pelo que eu li se mostra um bom método mesmo.

É por aí mesmo.

Começa caminhando e vai aos poucos introduzindo a corrida de forma intervalada, sempre no teu limite. Com o tempo, como eu já falei, aumenta volume e intensidade. Demora, mas você percebe os resultados.

Eu mesmo, comecei em Julho e no final do ano tava fazendo 10km em 40 mins. Tanto é que tem um amigo meu da minha sala que já tá periodizando os treinos dele pra correr a maratona final do ano, isso que ele ainda faz triatlo, é louco hahaha mas isso já é outro papo.

[Trocadalho]

As possibilidades são infinitas.

Na própria academia você pode variar, deixando de fazer o programa café com leite dos instrutores e indo mais a fundo na musculação. Powerlifting is a thing! Você pode treinar sozinho em casa: apoio, barra, agachamento, etc. Ginástica é outra coisa fantástica.

Caminhar/correr é excelente, outra coisa que você pode variar! Tiros de 30 segundos seguidos de 1 minuto caminhando são um bom começo se você quiser aumentar sua velocidade e explosão. Se tu quiser ser um corredor de resistência há linhas pra se seguirem: aumentar a distância ou diminuir o tempo, em alguns meses você já pode até completar uma meia-maratona!

Natação foi algo que eu sempre quis fazer mas nunca pesquisei a fundo, é recomendado por todo mundo assim como qualquer arte marcial.

Lembre-se, dieta é uma parte fundamental do condicionamento físico e é muito mais fácil comer saudavelmente do que parece.

http://www.reddit.com/r/Fitness

http://boards.4chan.org/fit/

Leia e se informe.

[Gui!]

crossfit

[Calma dede]

Pessoal, estou com uma dúvida:

Hoje de manhã eu estava ajudando minha mãe com alguns afazeres aqui em casa e, enquanto conversávamos, minha mãe falou sobre questões relacionadas a academia e exercícios físicos, que queria me colocar numa academia e coisa e tal. Achei legal a intenção dela, mas tem um detalhe:

Apesar de gostar da atmosfera de uma academia, eu nunca tive um interesse grande, sempre achei um treco muito parado, tirando atividades em bicicleta e esteira.

Antes de começar a faculdade eu sempre tinha o costume de ir jogar futebol/futsal com parentes e vizinhos nas quadras do bairro onde eu moro (nunca fui grande coisa, mas era pro gasto). Aqui onde eu moro tem várias quadras para alugar, opção não falta. Também senpre tive interesse em fazer artes marciais, especialmente muay thai e kung fu. Também sempre tive interesse em fazer triatlo ou ciclismo, acho bacana. Foda é o preço de uma bicicleta própria para estes esportes.

Baseado nisto, queria sugestão de algumas atividades para fazer. Eu tinha pensado em natação ou muay thai, mas também considero outras opções, como corrida ao ar livre (eu estudo na frente do Jardim Botânico, então daria para uma ou duas vezes por semana dar uma volta por lá) e futsal.

Experimenta ir para a academia 6 , 7 horas da noite pra ver se o negócio é parado mesmo. hahaha

Procura alguma academia perto da sua casa, pegue o pacote musculação + muaythay/jiu-jitsu/judo/boxe/karate/mma, experimenta uma dessas artes marciais e comece a malhar também, umas 2x por semana. Ninguém gosta no começo mas é qauestão de costume. Com o tempo vc deixa de estudar pra uma prova, desmarca compromissos mas não deixa de ir a academia. hahah

Vc pode procurar o clube da corrida ai da sua cidade, pode ser uma alternativa também. Ou fazer aquele treinos funcionais com algum educador físico ou personal trainer.

[Adebayor]

Um dos esportes que mais te aconselharia seria a natação com o tempo ela te deixa com o fôlego tremendo que combinado com corrida é execelente . Outro esporte bom é o boxe , o treino é muito puxado e muito bom .

[Nismo]

Um dos esportes que mais te aconselharia seria a natação com o tempo ela te deixa com o fôlego tremendo que combinado com corrida é execelente . Outro esporte bom é o boxe , o treino é muito puxado e muito bom .

Boxe acho interessante também. Meu primo tinha um saco de areia na garagem da casa dele e quando ia lá gostava de ficar dando socos nele. Era divertido.

[RiPaX]

Pra quem quer começar com alguma atividade física a caminhada/corrida é a melhor pedida, justamente por ser um movimento que o ser humano já está acostumado há tanto tempo e ainda pela questão financeira.

O máximo que vai gastar é num par de tênis bom, o resto é vesti-lo e sair pra rua !

Sempre cuidando com os limites do seu próprio corpo, é claro.

[SilveiraGOD.]

E o que é que queima mais gordura? Eu tô precisando emagrecer uns 10 quilos, mas não tô preocupado em ficar definido ou coisa do tipo. Fiz academia por duas semanas e odiei. Só quero ficar um magro comum. O que é mais fácil?

[Trocadalho]

E o que é que queima mais gordura? Eu tô precisando emagrecer uns 10 quilos, mas não tô preocupado em ficar definido ou coisa do tipo. Fiz academia por duas semanas e odiei. Só quero ficar um magro comum. O que é mais fácil?

Dieta

[batata-recife]

Depois de 5 anos malhando eu resolvi sair, essa semana entro na natação. Nunca gostei do clima da academia, as pessoas, as conversas, acho bem babaca sem falar que se torna repetitivo.

Quero entrar na natação e depois fazer boxe.

[SilveiraGOD.]

Dieta

Porra, tá de sacanagem :( me tirar comida é tipo tirar meu tico hahahhaa! Eu sei que eu tenho problema com comida mesmo. Não aquela de sal (tô sempre comendo salada, muito pouco arroz/massa, bastante fruta, apesar de que como bastante carne), mas sim os doces. Final de semana é pt aqui em casa. Tome caixa de bis, sorvete e doces em geral. Tô tentando cortar os doces sim, mas acho que preciso de uma atividade física pra conseguir emagrecer direito. Me parece que a dieta em si não é o suficiente pra emagrecer. Eu acho.

[Ariel']

Porra, tá de sacanagem :( me tirar comida é tipo tirar meu tico hahahhaa! Eu sei que eu tenho problema com comida mesmo. Não aquela de sal (tô sempre comendo salada, muito pouco arroz/massa, bastante fruta, apesar de que como bastante carne), mas sim os doces. Final de semana é pt aqui em casa. Tome caixa de bis, sorvete e doces em geral. Tô tentando cortar os doces sim, mas acho que preciso de uma atividade física pra conseguir emagrecer direito. Me parece que a dieta em si não é o suficiente pra emagrecer. Eu acho.

Tu é gordo tetudo? Porra Silveira. Sempre te imaginei um mlk esbelto, estilo Pedrods e Harry. (hétero)

[on/offfernando]

Sempre tive vontade de fazer percursos de bike, sempre vejo na estrada que vou trabalhar varias pessoas fazendo um percurso de uns 20 e poucos kilometros, acho que talvez um dia eu consiga, e indico pra você tbm!

[gustavo_martins]

O negócio é ciclismo!

Daqui a pouco, a moderação muda o título do tópico para: "O papo é Ginástica"

[SilveiraGOD.]

Tu é gordo tetudo? Porra Silveira. Sempre te imaginei um mlk esbelto, estilo Pedrods e Harry. (hétero)

Ainda não, mas tô perto disso UFHSAIFAIUSFHIUSAHFIUSAFHUA! Meu peso normal é uns 78, 79 quilos (tenho 1m78cm). Tô com 86, ai ja viu a porra que dá se u continuar comendo pra caralho. A sorte é que eu ainda tô enganando um pouquinho HAHHAAH! Mas eu sou lindo do mesmo jeito. Sempre fui, sempre serei. Praticamente um Brad Pitt acima do peso hahahahah!

[Nismo]

O negócio é ciclismo!

Daqui a pouco, a moderação muda o título do tópico para: "O papo é Ginástica"

Acho que "O Papo é Exercício" seria mais interessante. Pelo que eu vi até agora não sou só eu que tem esse tipo de dúvida.

[Léo R.]

Arte Marcial, eu recomendo, passa voando o tempo que tu tá lá, ajuda em tudo, e tu ainda aprende a se defender.

Thai, JJ, qualquer coisa, até um Boxe é legal.

[-Igor]

E o que é que queima mais gordura? Eu tô precisando emagrecer uns 10 quilos, mas não tô preocupado em ficar definido ou coisa do tipo. Fiz academia por duas semanas e odiei. Só quero ficar um magro comum. O que é mais fácil?

Depende muito de teu metabolismo. Mas, em geral, os exercícios aeróbios são os melhores para esse propósito.

Um amigo que faz facul comigo entrou com uns 85 kg. Começou a correr e malhar. Hoje, um ano depois (aprox) tá com 59 (só osso haha)

E óbvio, tem que regrar a alimentação. De nada adianta tu fazer qualquer atividade se não comer certo.

Mas leve em consideração: Uma caminhada intensa gera maior gasto calórico do que uma corrida.